呼吸训练主要分为两类：呼吸技巧训练和呼吸肌肉训练。
呼吸技巧训练：这类训练主要通过调整呼吸的深度、频率和方式来达到放松身心、提高氧气摄取量和改善呼吸质量的目的。常见的呼吸技巧训练包括腹式呼吸、缓慢呼吸、间歇性呼吸和对抗性呼吸等。
呼吸肌肉训练：这类训练主要通过加强呼吸相关肌肉的力量和耐力来提高呼吸功能。常见的呼吸肌肉训练包括吸气肌训练、呼气肌训练和综合呼吸肌肉训练等。
除了以上两大类，还有一些其他的呼吸训练方法，如唱歌训练和声音放松等，这些方法也可以帮助人们提高呼吸功能和身心健康。
总的来说，呼吸训练是一种非常有效的改善身心健康的方法，它可以帮助人们减轻压力、改善睡眠质量、提高心肺功能等。如果你想了解更多关于呼吸训练的知识，可以咨询专业的医生或健身教练。
