以下是一些常见的维生素，建议在这个年龄段的男性补充：
1. 维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收和骨骼健康。40-50岁的男性通常在室内工作时间较长，维生素D缺乏的风险较高，因此可能需要额外补充维生素D。
2. 维生素B12：40~50岁的男性可能面临维生素B12吸收不良的风险增加。维生素B12对神经系统功能和红细胞形成至关重要。肉类、鱼类、禽类和乳制品是富含维生素B12的食物。
3. 维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，有助于增强免疫系统、促进组织修复，并促进铁的吸收。丰富的维生素C食物包括柑橘类水果、草莓、红辣椒等。
4. 维生素E：维生素E也是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤，保持心血管健康。坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜等食物含有丰富的维生素E。
5. 维生素K：维生素K有助于血液凝结和骨骼健康。蔬菜如菠菜、甘蓝和油菜是富含维生素K的食物。
除了补充维生素，40-50岁男性也应该保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质。
