生气后需要逐步缓解情绪，重塑心态生气是一种负性情绪，如果情绪不能得到及时的释放会对人的身心健康造成一定的危害。
因此，生气后需要逐步缓解情绪，通过改变自己的想法、做些事情分散注意力等方法来缓解情绪。
1. 学会控制情绪，经常参加一些放松的活动，例如运动、旅游、听音乐等，可以帮助释放负面情绪。
2. 积极沟通，通过倾诉和倾听来缓解情绪，寻求他人帮助和支持。
3. 对自己和他人保持善良和宽容，避免把人际关系搞砸。
一、转移法，可以找其他事情来转移自己的注意力，比如可以打游戏，听歌等。
二、找到生气的根源，然后解决掉，这样心情就会舒坦。
三、向他人倾诉自己生气的原因和烦恼，比如朋友，亲人等。
