有益菌是指对人体有益的微生物，主要包括益生菌和益生元。
益生菌是指对人体健康有益的活菌，通常是一些常见的细菌和酵母菌，如乳酸菌、双歧杆菌等。
益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，增强免疫力，促进食物消化吸收，预防和改善胃肠道问题等。
而益生元是一种无法被人体消化吸收的碳水化合物，可以为益生菌提供营养和生长的环境，促进益生菌在肠道内繁殖和生长。
益生元可以增强益生菌的生存能力，提高其对人体的益处。
有益菌通过调节肠道菌群平衡，改善肠道健康，增强免疫力，预防疾病等方面对人体健康有益。
常见的益生菌和益生元可以通过饮食或膳食补充品的形式摄入。
有益菌有乳酸菌、酵母菌、芽孢杆菌。有益菌就是指在人体肠胃生长，能够对人体的健康起到正面作用的真菌或细菌。肠胃中由将近500种细菌，可以分为3大类：
1、有益菌，有利于维持身体健康的细菌，如芽孢杆菌和乳酸菌等。
2、条件性有害菌，指的是在一定条件下，会对人体造成伤害，但通常对人体也有点好处的细菌，如大肠杆菌。
3、致病菌，会对人体造成伤害的细菌，如绿脓杆菌、和产气荚膜杆菌等。
