如何提高立定三级跳（快速提升立定三级跳的方法）

立定三级跳远主要是考察人的腿部肌肉爆发力、弹跳力和人体整体的协调能力，因此锻炼必须要从这几个方面入手。

可以练习单足跳，后蹬跑、跨步跑，特别强调滞空时间，另外还是要蹲杠铃，加强腿上的力量训练！