脚绑沙袋走路有用吗（小腿绑沙袋走路的好处和坏处）

有用。因为脚绑沙袋，增加了脚部负重和阻力，在前行过程中，会需要更大的力量支撑，从而达到提升脚部的力量增加耐力的

不太有用。
原因是：脚绑上沙袋会增加步行时的重力负荷，进而增强了肌肉的锻炼效果。
但越来越多的研究表明，这种方法对健康状况的改善和减肥效果不太明显，同时也存在着可能会对关节和肌肉造成负担的风险。
如果想要提升步行的效果，可以考虑在平坦的路面上加入快走、慢跑等更加高强度的运动形式，同时也要注意饮食和休息的科学搭配，以达到更理想的健康效果。