三十岁的女人如何保养自已（三十岁的女人有什么保养方法）

1. 营养均衡饮食：尽量多吃新鲜蔬菜水果，保证身体摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸。

2. 适当运动：选择适合自己的运动，坚持每天运动30分钟，可以缓解压力，改善身体状况，促进新陈代谢。

3. 充足的睡眠：每晚保证充足的睡眠，每晚至少8小时，有助于身体和精神的健康。

4. 注意护肤：按照自己的肤质，选择适合自己的护肤品，每天坚持清洁、保湿、美白和保养，提升肌肤健康状态。