经常喝鲜奶有什么好处和坏处（长期喝鲜奶的十大好处）

好处是可以为人体提供蛋白质、钙质等营养物质。每100毫升牛奶含54大卡热量，其中蛋白质3克，碳水化合物3.4克，脂肪3.2克，钙104毫克，铁0.3毫克。

坏处是喝完不运动可能会发胖

好处

1、补充营养：牛奶中的营养成分十分丰富，每天喝牛奶可为机体补充营养，有利于身体健康。

2、促进睡眠：牛奶中含有半胱氨酸，饮用后有助于抑制神经中枢，所以每天睡前饮用牛奶可促进睡眠。

3、补钙：牛奶中钙含量十分丰富，且牛奶是自然界钙的最佳来源，故每天喝牛奶可补充钙质，有利于预防骨质疏松。

坏处有些人不适合喝牛奶