体重长期不掉秤怎么办（为什么大体重老是不掉秤）

降低基础代谢率，防止进一步体重下降，这是身体的一种自我保护机制，面对这种情况可以采取两个方法：

一、更换节食的方法，例如采用轻断食或低碳水化合物高蛋白饮食，重新打破机体的能量平衡；

二、增加阻抗运动，增长肌肉量提高身体的基础代谢率。建议也可以去正规的医美机构进行咨询，根据医师的指示制定合适的方案。

要注意饮食，多参加体育锻炼，去健身房活动，游泳，跑步，这些办法，都是可以帮助减体重的。当然一定要坚持，要有持之以恒的心态，才行。