锻炼肌群一：胸肌
这个是毫无疑问的，很多人都把双杠臂屈伸加入到了自己的胸部训练日当中去，因为这个动作主要可以对我们的下胸肌进行刺激，如果你希望你的胸肌变成很有轮廓感的形状，那这个动作就是你的不二选择。
如果你想用这个动作来更多刺激你的下胸的话，那我们建议你在做的时候，身体稍微往前倾斜一些，这样对于你的胸部收缩感会更加明显。
锻炼肌群二：肱三头肌
有一定训练经验的朋友应该都知道，我们如果训练肱二头肌，动作一般都是弯举，而训练肱三头肌，我们的动作全部都是臂屈伸，而双杠臂屈伸就是臂屈伸里面最具有代表性的动作了。
锻炼肌群三：肩部肌群
很多人觉得双杠只能够锻炼到胸肌和三头肌，殊不知只要是关于我们上肢的肌群，肩部就必须参与进来，这个动作也不例外，在动作中，我们的肩部虽然处于一个被动的阶段，但是每一次上升和下降，我们的肩部都会起到一个稳定身体的作用。
双杠臂屈伸主要是练胸大肌群的肌肉，多次多组标准的双杠臂屈伸可以练出完美的胸大肌，同时也可以练到肩部及背阔肌群肌肉。
