羊肉：羊肉是主要推荐的养胃肉类，无论是涮羊肉、炖羊肉均可，羊肉内含有脂肪、蛋白质，以及多种维生素、矿物质
2、牛肉：牛肉内含有丰富的蛋白质和氨基酸，且脂肪少，适当食用，既可以增强人体的抵抗力
3、猪肉：猪肉是日常生活中常见的食物，含有优质蛋白质、脂肪酸等营养成分，食用后既可以补充铁元素
4、鱼肉：鱼肉属于高蛋白食物，营养价值较高，并且鱼肉是容易吸收的肉类
5、鸡肉：鸡肉中含有的营养成分较多，如蛋白质、钙、磷、钾、铁，以及多种维生素，是营养身体常用的食材，
通常鱼肉、虾肉，以及猪肉、鸡肉等，都是比较好消化的肉类，肉中含有大量的蛋白质、钙、铁、锌等营养成分，以上肉食在烹饪时均需要煮熟，这样容易被消化
