男士轻断食的正确方法如下：
1. 控制饮食量：轻断食不是完全不吃，而是少吃。要控制每顿饭的饮食量，不要过饱，也不要吃太少。
2. 均衡饮食：轻断食期间，要确保饮食均衡，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等，千万不要只吃某一种食物。
3. 增加水果和蔬菜的摄入量：水果和蔬菜含有大量的纤维素和维生素，可以让身体更健康。
4. 注意饮食时间：要按时吃饭，每天吃三餐，不要暴饮暴食，也不要过度节食。
5. 适当运动：轻断食期间可以适当增加运动量，比如散步、慢跑、瑜伽等，帮助身体燃烧脂肪。
6. 注意补充水分：轻断食期间需要多喝水，保持身体水分充足，有助于身体代谢。
