可以通过食用各种树果来降低。
榴石果：可以降低宝可梦的HP努力值。
获取方式：旷野地带桥间空地、机擎河岸、美纳斯湖南岸。
藻根果：可以降低宝可梦的攻击努力值。
获取方式：旷野地带桥间空地、巨人镜池、拳关丘陵、机擎河岸。
比巴果：可以降低宝可梦的防御努力值。
获取方式：旷野地带桥间空地、巨人帽岩、巨人凳岩、机擎河岸。
哈密果：可以降低宝可梦的特攻努力值。
获取方式：旷野地带桥间空地、巨人镜池、拳关丘陵、机擎河岸。
萄葡果：可以降低宝可梦的特防努力值。
获取方式：旷野地带桥间空地、巨人镜池、机擎河岸。
茄番果：可以降低宝可梦的速度努力值。
获取方式：旷野地带桥间空地、巨人帽岩、巨人镜池、机擎河岸。
暮水镇上方有刷努力值的地方，卡那兹市左下方有树果商店可以消除，一周目都能到不过暮水镇要靠后一些
