1. 使脊椎得到伸展,增加柔韧度。舒缓下背部,舒缓坐骨神经痛。 2. 伸展肩膀,改善肩膀的不良姿势,促进双脚的血液循环。 3. 消除腰侧、臀部外侧以及大腿外侧过多的脂肪。 在练习当中,需要注意 : 1. 如果手难以贴地面,可借助瑜伽砖进行练习。 2. 如有头痛、眼疾、腹泻、静脉曲张、失眠等症,请暂时不要做此姿势。
1. 使脊椎得到伸展,增加柔韧度。舒缓下背部,舒缓坐骨神经痛。 2. 伸展肩膀,改善肩膀的不良姿势,促进双脚的血液循环。 3. 消除腰侧、臀部外侧以及大腿外侧过多的脂肪。 在练习当中,需要注意 : 1. 如果手难以贴地面,可借助瑜伽砖进行练习。 2. 如有头痛、眼疾、腹泻、静脉曲张、失眠等症,请暂时不要做此姿势。