初一长高的快速方法（初中生长高的最好方法）

首先就要保证充足的营养，要进食充足的优质蛋白质，以及充分的维生素和微量元素。特别是钙质的补充一定要跟上，这样才能够保证长高的时候有充足的钙质进行成骨运动。

第一:每天坚持跑步半小时，坚持做吊环或引体向上半小时，有利于伸长四肢、长高。

第二:每天至少喝两瓶纯牛奶，补充一粒钙片，有助长高。

第三:多喝骨头汤等，食补钙，长高快。