1.
多运动:每天至少进行30分钟的有氧运动,如慢跑、游泳、健身等,增加身体代谢,消耗脂肪。
2.
控制饮食量:适当控制摄入的食物量,不过度饥饿或过度进食。
3.
良好的睡眠:保证每天充足的睡眠时间,有助于身体代谢。