早晨跑步 多少公里适时（早上跑步多少公里最佳）

早晨晨跑跑1千米左后适宜，可以根据自身情况加减。

医学证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。

早晨晨跑其实锻炼效果不是最好的，但是可以做到醒觉的作用。

真正的锻炼可以留到晚上，人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。 另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。