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40--50岁男性练什么武术较适合(50岁男人练什么武术比较适合防身)

40--50岁男性练什么武术较适合(50岁男人练什么武术比较适合防身)

更新时间:2024-05-07 20:23:49

40--50岁男性练什么武术较适合

给你推荐两个拳种,分别是孙氏太极拳和咏春拳,下面我分别介绍一下,这两种拳术,希望能对您起到帮助!

第一,孙氏太极拳

孙式太极拳由孙禄堂先生创制,是现代流行酌陈杨武吴孙五大流派太极拳中最晚产生的拳种。应该说,孙禄堂先生从文化建设的层面对其所学的形意、八卦、太极等多种拳功进行了匠心独运式的重构,追求运动形式和内涵的高度统一,不以动作层面的“难能”为可贵。求意和形的高度协调,我曾在为童旭东先生(孙式武学研究笔记)所作的序中,将孙式武学的历史性和学术性特征简单归纳为,”孙氏武学、综合流派、沉思精酿。参武当、访少林;采形意、和八卦、证太极。据易品道,推陈出新,卓然独立,自成一家。

第二,咏春拳

咏春拳的拳术套路主要有小念头、寻桥和标指三套拳及木人桩。基本手法以三傍手为主,还有挫手、撩手、破排手、沉桥、粘打。主要步型有四平马、三字马、追马、跪马、独立步等。它是一种集内家拳法和近打于一身的拳术,要求手、腰、马、心、意、劲整体合一。强调以“心”指挥“意”,以意引导手、腰、马运动,从而形成整体合一。它立足于实战,具有招式多变、运用灵活、出拳弹性、短桥窄马、擅发寸劲的主要特点,以大闪侧、小俯仰、耕拦摊膀、黏摸荡捋、审势记牢、曲手留中为手法,以搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏和“二字钳羊马”的身形步法为标志。

应该来说,这两种拳术非常适合中年人,共同的特点是不像其他拳种那种大开大合,但是能够却能够达到很好的锻炼强身健体效果,又能多学一个技能,关键还不耽误时间。

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