要想训练50米短跑能力，需要注重以下几个方面：
首先是力量训练，包括腿部肌肉的锻炼，如深蹲、腿举等，以及上肢肌肉的训练，如俯卧撑、引体向上等，这些锻炼可以提高全身的力量和爆发力。
其次是灵活性训练，要注重腿部的灵活性，如腿部的拉伸、按摩等。
最后是跑步训练，可以进行间歇训练，如短跑50米，跑完后休息30秒再跑，重复3-5次，逐渐增加跑步次数和速度。在训练中要注意饮食和休息，平衡营养，保证充足的睡眠，这样才能达到最好的训练效果。
要训练50米短跑，需要注重提高爆发力、速度和耐力。可以采用以下训练方法：
1.短跑起跑训练：练习起跑姿势、加速和爆发力；
2.短跑练习：每周进行2-3次的短跑练习，逐渐提高速度；
3.爆发力训练：例如蹲跳、深蹲、跳跃训练等；
4.耐力训练：例如进行长跑、游泳等有氧运动，提高心肺功能和耐力。需要注意的是，训练过程中要确保合理休息和饮食，避免过度疲劳和受伤。
