男生如何在最短时间内练出腹肌（男生怎样才能快速练出完美腹肌）

1、仰卧起坐，每天每次做200个，20个为1组，最少要做5组。每天递进加量。配合着呼吸来做，吸气是小肚往里凹陷收紧腹肌，呼气放松向上卧起，这时是不费力的。

2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。每天每次做200个左右，至少分5组；每天递进加量。

3、练腹肌和别的肌肉不一样，需要不断的刺激它,每次做到筋疲力尽，才能达到效果。

4、两个星期练腹肌出来，不可能。三个月坚持上述两种操练，明显看得出效果。