初学者建议购买一对2-3公斤的哑铃,因为这个重量适中,可以帮助初学者逐渐适应锻炼强度,同时也可以进行多种基本的力量训练,如俯卧撑、哑铃臂屈伸等。随着锻炼的进展,初学者可以逐渐增加哑铃的重量,以达到更好的锻炼效果。此外,初学者还应该注意选择质量好、稳定性强的哑铃,以确保自己的安全和效果。
初学者建议购买一对2-3公斤的哑铃,因为这个重量适中,可以帮助初学者逐渐适应锻炼强度,同时也可以进行多种基本的力量训练,如俯卧撑、哑铃臂屈伸等。随着锻炼的进展,初学者可以逐渐增加哑铃的重量,以达到更好的锻炼效果。此外,初学者还应该注意选择质量好、稳定性强的哑铃,以确保自己的安全和效果。