要判断自己的训练强度是否够高，可以考虑以下几个因素：
首先是心率，通过监测心率可以了解自己的运动强度是否达到目标区间；
其次是感觉，如果训练时感到有一定的困难和疲劳，说明强度可能足够；还可以观察身体的反应，如出汗程度、呼吸急促等，如果有明显的身体反应，说明训练强度较高。
此外，与过去的训练相比较也可以判断强度是否足够，如果有明显的进步和挑战，说明训练强度适中或较高。
训练强度的判断可以根据个人的身体状况、训练目标和训练计划来确定。以下是一些常用的方法：
1.最大心率法：根据自己的年龄和性别，计算出最大心率，然后根据不同的训练强度区间，控制自己的心率在相应的范围内进行训练。
2.疲劳度法：根据自己的感觉和身体反应，判断训练时的疲劳程度，控制训练强度在适当的范围内。
3.监测工具法：使用一些监测工具，如心率监测器、运动手环等，实时监测自己的心率、运动量等指标，以便控制训练强度。
4.专业指导法：寻求专业教练或医生的指导，根据个人情况和训练目标，制定适合自己的训练计划和强度。
总之，训练强度的判断需要考虑多方面因素，建议在进行训练前充分了解自己的身体状况和训练目标，并根据实际情况选择合适的方法来控制训练强度。
