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怎样减肚子上的赘肉最快最有效(减肚子运动操10分钟完整版)

怎样减肚子上的赘肉最快最有效(减肚子运动操10分钟完整版)

更新时间:2024-05-07 03:49:14

怎样减肚子上的赘肉最快最有效

步骤/方式1

保持笔直的坐姿:弓背、含胸等坐姿长时间会使得腰部累计产生赘肉。因此,先要保证笔直的坐姿。

步骤/方式2

仰卧起坐法:两手放在头后面,身体伸直或屈膝,时而坐起,时而躺下,连续以上动作,反复进行。每次能坚持15分钟,可以根据自己的身体状况增加。

步骤/方式3

转呼啦圈法:呼啦圈可以瘦肚子、腰部,但是要掌握一定方法,不然会起不到效果。每天坚持转呼啦圈20分钟左右就能达到比较好的效果,最好是在看电视的时候进行,这样不会觉得很累。

步骤/方式4

做家务活法:做家务活是最廉价并且有效的方法。平时用笤帚扫扫地,代替用吸尘器,或者地板面积不是很大的话建议用抹布擦而不是拖把。这样会在不知不觉中减掉肚肚上多余的脂肪。

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