练膝盖的正确训练方法（膝盖咔咔响的恢复方法）

正确训练方法是台阶实验和蹲起，台阶实验的高度为60厘米，蹲起为半蹲由于动作的强度不大既能很好的练习膝关节韧带的强度，可以增强腿部肌肉的力量。