健身减脂的程度取决于许多因素，包括所选的健身类型、饮食计划、个人目标和健康状况等。
一般来说，减脂需要在一定的运动量下进行，以刺激身体燃烧脂肪并增加代谢率。
如果进行有氧运动，例如慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少 150 分钟或更高的时间可以减脂。如果进行重量训练，则需要结合有氧运动一起进行，以增加肌肉质量和提高代谢率。无论选择哪种健身方式，饮食计划是减脂的关键，需要控制卡路里摄入并保证营养均衡。开始减脂时，建议逐渐适应身体的能力，并在实践中调整计划。
健身到一定程度开始减脂是因为在进行健身锻炼时，我们的身体会消耗能量，其中包括脂肪。
当我们进行有氧运动时，身体会首先消耗体内的糖原，然后才会开始分解脂肪储备来提供能量。
因此，只有在持续进行有氧运动一段时间后，身体才会开始减脂。
具体来说，一般认为进行有氧运动30分钟以上，心率保持在适当的区间（一般为最大心率的60%~70%）时，身体开始进入脂肪燃烧状态。
这是因为在这个心率区间下，身体能够更有效地利用脂肪作为能量来源。
然而，减脂并不仅仅依赖于运动，饮食也是非常重要的因素。
如果我们在健身的同时，控制饮食，减少摄入的热量，那么减脂效果会更好。
此外，每个人的身体状况和基础代谢率不同，所以减脂的效果也会因人而异。
一般来说，持续进行适当的有氧运动和控制饮食，坚持一段时间后，就能看到明显的减脂效果。
总结起来，健身到一定程度开始减脂是因为有氧运动能够提高身体对脂肪的利用效率，而持续进行适当的有氧运动和控制饮食是减脂的关键。
