运动到什么程度才燃烧脂肪（脂肪在燃烧七个表现）

人体在进行运动时，首先会消耗体内的糖原储备作为能量，只有在糖原储备被消耗完后，身体才会开始分解脂肪储备进行能量供给，这就是所谓的“有氧运动”。

因此，要达到燃烧脂肪的效果，需要进行一定的有氧运动，通常建议运动强度控制在60%~70%的最大心率范围内，持续30分钟以上。这个心率范围可根据个人实际情况进行调整，可以通过测量心率来掌握自己的运动强

度。

需要注意的是，燃烧脂肪并不是一件瞬间的事情，需要长时间的持续运动才能看到效果。此外，控制饮食和保持良好的生活习惯也是减脂的重要因素。