小肚子长肉大多是由于常坐，缺乏运动，使得脂肪堆积在腹部引起的。建议吃完饭以后不要立即坐下，最好保持站立，可以散散步，走路时抬头挺胸，最好摆动手臂，训练腹肌。
可以适当的做仰卧起坐，或者是摇呼啦圈，按摩腹部等减少腹部脂肪堆积。饮食上适当控制。不要吃高热量，高脂肪的食物。不要吃零食。
可以多吃新鲜的蔬菜和水果。
主要是吃多了
原因包括：
饮食不规律或摄入过多高热量食物；
缺乏运动或长时间久坐不动；
压力过大或睡眠不足；
荷尔蒙水平问题等。
要减少小肚子上的脂肪，可以采取一些生活方式改变，如控制饮食、增加运动量和降低压力等。
