1、定眼眼睛盯着一个目标，分正定 法和斜定法两种。在前方2～3米远的明亮处，选一个点。点的高度与眼睛或眉基本相平，最好找一个不太显眼的标记。定眼训练时，眼睛自然睁大，但眼轮匝肌 不宜收得太紧。双眼正视前方目标标记，目光集中，不然会散神。需要练习！斜定法要求与正定法相同，只是所视目标与视者的眼睛成二十五度斜角，训练要领同正定法。
2、转眼眼珠在眼眶里上、下、左、右来回转动，包括定向转、慢转、快转、左转、右转等。眼球由正前方开始，眼球移到左眼角，再回到正前方，然后移到右眼角。如此反复练习。眼珠由正前方开始，眼球由左移到右，由右移到左。反复练习。眼球由正前方开始，眼球移到上（不许抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。反复练习。眼球由正前方开始，上、右、下、左各做顺时针 转动，每个角度都要定住，眼球转的路线要到位。然后做逆时针转动，反复练习。
打乒乓球，利用眼睛捕捉快速移动的物体。牵动眼部周围肌肉的运动与眼球快速切换远近视角的变化，从而使得眼睛炯炯有神。
