1，自我鼓励法，自娱自乐，再遇到不开心的事，自我调节，说服自己想开点，除了生命其他都不是事。
2，语言调节法，听听，看看，读读，诗朗诵，小品，相声，搞笑一点的，压制一下自己的怒火。
3，环境制约法，可以试着换一换环境，情绪压抑的时候，走出去看一看，或者去游乐场，最好的办法是看一场滑稽的电影。让自己开怀大笑，释放一下自己的压力。
10种调节情绪的方法，
第一种我们要宣泄，我们可以找朋友倾诉或者大哭一场；
第二种我们要学会转移这种不好的情绪，我们可以去大自然中放松或者听一首轻快的歌；
第三种我们要思考，把不良情绪升华到美好境界；
第四种我们要学会克制，我们得明白发怒是得不到任何结果的；
第五种我们可以去读一本好书；
第六种我们可以想一些快乐的事情；
第七种我们可以通过心理暗示，来幽默化解自己的不良情绪；
第八种我们可以去运动，用汗水带走烦恼；
第九种我们不妨去到海边；向大海呐喊释放自己；
第十种我们可以试着去帮助别人，助人为乐的快乐是最大的快乐。
