全麦是一种健康的食材，富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠道健康和增强免疫力。下面是全麦的家常做法：
1. 全麦面包：将全麦面粉和水混合，揉成面团，发酵后放入烤箱中烤制即可。
2. 全麦粥：将全麦米和水混合，煮至米粒烂熟，加入适量的牛奶和蜂蜜调味即可。
3. 全麦面条：将全麦面粉和水混合，揉成面团，擀成薄片，切成细条状，煮熟后加入调料即可。
4. 全麦馅饼：将全麦面粉和水混合，揉成面团，分成小块，擀成薄片，加入蔬菜和肉馅，包成馅饼状，放入烤箱中烤制即可。
5. 全麦沙拉：将全麦面包切成小块，加入生菜、番茄、黄瓜等蔬菜，淋上适量的沙拉酱即可。
以上是全麦的常见做法，可以根据自己的口味和喜好进行调整和创新。同时，全麦的烹饪时间和方法与其他谷物略有不同，需要根据具体情况进行掌握。
