跑步的频率因个人身体状况和目标而异。每天跑步可以帮助提高心肺功能、增强肌力和耐力，但也容易造成过度训练和肌肉疲劳。如果你是初学者或者身体状况较差，可能需要隔一天跑步，给身体充分休息和恢复的时间。
然而，如果你是经验丰富的跑者或者目标是进行更高强度的训练，每天跑步可能更适合你。在制定训练计划时，考虑到适量的运动量、休息和恢复是非常重要的。
总之，每天或隔一天跑步都有其优势和限制。最重要的是要倾听自己的身体，根据个人情况调整跑步频率，并确保在运动前做好热身和在运动后做好拉伸，以减少受伤的风险。
跑步还是每天坚持对身体好。跑步是一项对身体非常有意义的锻炼项目。既可以提高身体免疫力也可以增加身体协调性。但是要想让这项运动达到强健体魄的效果，必须坚持每天跑步才有作用。三天打鱼，两天晒网是达不到锻炼效果的。
