有关体能训练体系的核心思想是通过有计划、有针对性的训练，提高身体各系统的机能和素质，增强体质，提高运动能力和竞技水平。这包括以下几个方面：
科学制定训练计划：根据个体的身体状况、运动项目特点和训练目标，制定合理的训练计划，包括训练项目、训练强度、训练频率和训练时间等。
重点训练：针对个体需要加强的体能项目，制定重点训练项目，重点提高相关素质，达到提高整体体能的目的。
系统训练：将多种训练手段和方法有机结合，形成系统训练，以提高身体各部分的协调性和整体性。
训练方法：采用多种训练方法，如力量训练、有氧运动、耐力训练、技术训练等，以提高身体素质和运动能力。
组织管理：建立科学的管理制度，确保训练计划的有效执行，同时注意训练安全，防止运动损伤。
反馈调整：及时对训练效果进行检查和评价，根据实际情况调整训练计划和方法，以达到预期的训练效果。
通过以上六个方面的训练，可以逐步提高个体的体能水平和运动能力，为身体和运动事业打下坚实的基础。
核心就是增强体质，建议以慢跑为主锻炼，不建议高强度和爆发性的训练。
