巴旦木仁一天吃几颗（巴旦木为什么要少吃）

10-15颗。

每天吃10-15粒是比较合适的，巴旦木中的含油量极高。其含油量在55~60%之间，其中不饱和脂肪酸含量91.8%，物理化学性质良好，长期保存，不易变质变苦，最易为人体所消化吸收。

是一个比较有营养价值的坚果，他有益我们的大脑，有丰富的不饱和脂肪酸，但是它的脂肪含量也是有的，所以我们一天坚持吃10到15颗就可以了。