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田径一般身体素质训练的内容和方法

田径一般身体素质训练的内容和方法

更新时间:2023-05-11 05:09:31

田径一般身体素质训练的内容和方法

田径,分径赛和田赛两种。

径赛以跑为主,需要下肢肌肉的速度力量和良好的心肺功能,一般身体素质训练的内容和方法有:以长跑来拉体力,锻炼心肺功能;以径赛专项练习(比如:小步跑、高抬腿跑、弓箭步跑、负重加速跑、连续蛙跳、快速登台阶等),锻炼下肢力量、速度和灵敏性。必要时利用负重半蹲快速起或负重耐力跑来加大下肢力量练习。

田赛以人体爆发力为主。一般身体素质训练的内容和方法主要是提高肌肉的爆发力,爆发力训练主要以中等负重、少次数,多组数的力量训练。

当然了,田径,无论是什么项目,都是以技术取胜的。在身体素质训练的基础上,必须加强技术训练,只有良好的身体素质和过硬的技术相结合才有突出的运动成绩。

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