步骤1
准备食材：：牛排200克、黑胡椒粉1茶匙、盐1茶匙、色拉油适量、黄油50克、大蒜3瓣、西蓝花50克。
步骤2
大蒜切小块。
步骤3
西蓝花改刀切小块。
步骤4
将牛排双面撒盐和黑胡椒碎，静置2小时以上。
步骤5
平底锅中倒入油，烧热（微微冒烟）下牛排，每面20秒，翻四次（每面煎两次）至两面上色。
步骤6
取出静置10分钟(注意此步骤很重要，是为了让肉汁被肉吸收，避免切的时候肉汁都爆掉了)。
步骤7
锅中放入黄油。
步骤8
加入大蒜。
步骤9
再把牛排放入热油中。
步骤10
黄油化掉后不停的用勺子把油浇在牛排上（注意此时火不要太大，黄油的沸点较低，不然油很容易焦掉）。最后烤3-5分钟即可。
步骤11
将西蓝花焯水捞出，同牛排一起摆入盘即可。
在家煎可以煎出非常美味的牛排
选牛肉很重要。如果想吃扒就准备好多花点钱吧。部位看个人喜好。我一般是肋眼或者纽约客，有油有筋有嚼头。
我不怎么腌肉，会切些蒜片，把牛排表面抹一遍。再撒一点海盐和黑胡椒碎。
如果是好肉，我通常不会捶打。但如果肉质一般，可以用刀尖或者叉子在肉上插个十几下，切断纤维，肉会嫩一点。
锅要厚底的，最好是铸铁锅，温度才稳定。
锅是一定要烧到很热，基本上冒了烟，撒一点水会颗粒状跳跃着蒸发掉，温度就差不多了。
不用放油，肉直接下锅。
一分钟内不要动，这时候外壳还没煎好，挪动会撕开。
一分钟后翻面。这时候已经有了焦黄的外壳，翻面是很轻松的。
翻过后，可以放些黄油和百里香和大蒜在锅里。黄油过热会有焦味，所以不能太早放。
一分钟后可以把牛排竖起来，煎一下侧面。
然后会有一个分岔路。你可以就这样继续煎，尽量每40秒翻一面，同时用勺子把黄油舀起来浇在牛排上。
就这样持续翻面直到煎好。
然后就可以醒牛排了。
我个人喜欢另一种办法。
在两面各一分钟后，我会放在烤架上，进烤箱。
180度，8分钟。
这样做的好处是温度稳定，受热平均。厚一些的肋眼烤出来差不多三分熟。
还有一种办法是牛排直接烤箱55度45分钟+，然后再煎表面。
我试过一次，还不错，但太费时间。
(好像是45分钟，不记得了，也可能更久)醒牛排非常关键。
最好还是在烤架上。
如果没有，可以用几根筷子放在大盘子上，再把牛排放上面。
用锡纸整个包起来，或者像我一样用个大锅盖罩住。放8分钟左右。
刚煎好的牛排会释放大量水份，就是所谓的血水。
在醒的过程中，肌肉纤维会把水份重新吸收进去，肉吃起来就会格外鲜嫩。
火候问题就看个人了。
我是要三分熟，过五分就没法吃了。至于检查火候可以按手掌，看内部温度等等。
其实只要多尝试，牛排还是很好做的。
好吧，最近买了些带骨肋排。
超市, 谷饲内蒙古牛肉，不是安格斯，不是厚切牛仔骨，味道也还是很不错的~味道说实话不错，骨边肉吃起来更过瘾。
铸铁锅每面煎一分钟左右，烤箱150度20分钟，250度5分钟。
醒肉8-10分钟。
切片，日本烤肉汁，芝麻和葱花。
我不会告诉你切下肉后，四根骨头都是我手抓着啃了的，太香了……
