水果：水果是营养丰富的零食选择，提供维生素、矿物质和纤维。尝试给小孩提供各种水果，如苹果、香蕉、橙子、葡萄等。可以将水果切成小块或制作成水果沙拉，增加小孩对水果的兴趣。
蔬菜条：将蔬菜切成条状，如胡萝卜、黄瓜、芹菜等，可以提供丰富的维生素和纤维。搭配一些低脂奶酪或酱料作为蘸食，增加口感和味道。
坚果和种子：坚果和种子是健康的零食选择，提供健康的脂肪、蛋白质和纤维。例如杏仁、核桃、腰果、南瓜籽等，但请确保小孩没有过敏反应，并控制食用量，因为坚果和种子相对高热量。
酸奶和乳制品：低脂酸奶和其他乳制品（如无糖酸奶、希腊酸奶）是提供蛋白质和钙质的良好选择。可以尝试加入新鲜水果或坚果碎片增加口感和营养价值。
全谷类食品：选择全谷类零食，如全麦饼干、全麦脆饼、全麦面包等。它们富含纤维和复合碳水化合物，有助于提供持久的能量。
健康能量棒或麦片棒：选择低糖、高纤维、含有健康成分的能量棒或麦片棒作为方便的零食。
自制小食品：你可以尝试自制一些健康小食品，如蔬菜卷、迷你三明治、果冻等。这样你可以更好地控制食材和添加剂的选择
