平衡支撑是一项需要持续肌肉收缩的重复性活动，可以锻炼身体的多个部位和肌肉，包括手臂、腹部、背部和核心肌群等。然而，连续做平衡支撑的时间应该根据个人身体状况和健身目标而定。
对于初学者来说，建议每次做平衡支撑的时间不要超过10-15秒，可以根据自己的感受逐渐增加时间。每次支撑完成后，应该给身体足够的时间进行休息和恢复，避免过度疲劳和受伤。
对于有经验的健身者，可以根据自己的身体状况和健身目标来适当增加平衡支撑的时间和次数。但是，同样需要注意身体的反应和疲劳程度，避免过度训练和受伤。
总之，连续做平衡支撑的时间应该根据个人身体状况和健身目标而定，建议逐渐增加支撑时间和次数，同时注意身体的反应和疲劳程度，确保健身安全和有效。
