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65岁以上慢跑标准12分钟(65岁以上慢跑3公里标准)

65岁以上慢跑标准12分钟(65岁以上慢跑3公里标准)

更新时间:2024-05-11 07:43:51

65岁以上慢跑标准12分钟

年龄比较大的跑友,慢跑是最适合的运动方式之一,65岁以上的跑友,慢跑没有具体标准,只要是能坚持下来,都是可贵。一般老年跑友,能慢跑在6分配速,7分配速,或8分配速,一次跑5公里,10公里为适,跑后不感觉到累,隔天还可以继续跑即可,这样的标准适合一般65岁以上的跑友。

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