提肛运动有哪些好处（提肛运动的正确做法）

1、可以收紧肛门，预防痔疮的发生。

2、可以锻炼腰腹力量，减去腹部多余脂肪。

3、可以收紧臀部，使臀部有型。

4、可以锻炼大腿肌肉，增加腿部力量。

1.预防产后漏尿：孕妇生产后盆底肌会松弛，经常做提肛运动可以改善盆底肌功能，预防产后漏尿。

2.降低痔疮发生率：提肛运动通过肛门括约肌的收缩和舒张，促进局部血液循环，减少痔疮形成；