在4x100米接力赛中，选手需要在250米的跑道上进行接力。以下是一些技巧：
1. 准备出发：在接力赛开始前，确保队员们按照正确的顺序站在起跑线上，并与前后队员之间保持适当的距离。
2. 起跑：起跑者需要注意起跑线上的指示，通常是发令枪声。起跑者应该迅速蹲下，用一只手扶稳在起跑线上，然后借助另一只手放在地面上。起跑者应该尽可能快速地起跑并加速，传递给下一位队员时完成接力。
3. 传递棒：传递棒是接力赛中极为重要的环节。传递棒时，第一位队员应将棒从后方递给第二位队员，二到三、三到四的队员依次传递。队员之间应事先练习好传递棒的技巧，以确保传递顺利进行。传递时，第一位队员应尽量以平顺的速度将棒递给第二位队员，并向前伸出手臂以便接棒。
4. 跑道掌握：在250米跑道上跑过弯道时，选手需要适应外弯道的宽度。选手应该尽量靠近内弯道，以减少跑道的切线长度，确保最高的速度。
5. 终点冲刺：最后一位队员在接近终点时，应加快速度进行冲刺，以保持并延长优势，确保队伍获胜。
6. 团队合作：在整个接力过程中，团队合作十分重要。队员们应该相互鼓励、传递信号，并确保每位队员都尽力发挥出最佳水平。
