劳逸结合法
保持充足的睡眠,至少是7小时,每天要有半小时的运动,如打球、游泳、慢跑等。如果紧张、焦虑还应该听听轻松的音乐。每天做20分钟放松训练。
2.沟通交流法
当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时,可与家长、老师或知心朋友沟通交流,起到放松心情、缓解压力的作用。
减压方法
第一,可以出去散散步,听听音乐
第二,可以适当的跑跑步,
第三,大课间进行一些身体对抗性不强的体育活动,
第四,适当的倾诉,可以找老师,家长或同学
劳逸结合法
保持充足的睡眠,至少是7小时,每天要有半小时的运动,如打球、游泳、慢跑等。如果紧张、焦虑还应该听听轻松的音乐。每天做20分钟放松训练。
2.沟通交流法
当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时,可与家长、老师或知心朋友沟通交流,起到放松心情、缓解压力的作用。
减压方法
第一,可以出去散散步,听听音乐
第二,可以适当的跑跑步,
第三,大课间进行一些身体对抗性不强的体育活动,
第四,适当的倾诉,可以找老师,家长或同学