怎样运动能使肌肉达到膨胀效果 让体形变大（如何让肌肉变大又不丧失运动表现）

首先要告诉你肌肉的生长是在进行大负荷的运动时把肌肉撕裂之后重新生长才会增加维度 也就是你说的膨胀 去健身房进行大重量慢速的负荷运动同时配合吃一些蛋白粉和睾丸素 前者给你的肌肉生长提供能量 后者增加雄性激素刺激生长 其实去了健身房就会有教练告诉你一些基本的 不想去健身房的话自己就去买亚玲 网络上有教程搜一下亚玲运动的姿势什么的就可以了