第1步、穿好胸罩，扣好排勾
手穿过肩带，让肩带挂在肩上。两手按住文胸的钢圈底边，轻轻从胃腹部上移到乳房隆起的根部，使乳房完全装进罩杯内。然后两手沿着文胸底边滑到背后，扣好排勾。
第2步、抬头挺胸，调整肩带
抬头挺胸，将肩带调整到自己觉得最舒服的位置。通常肩带距离罩杯约3厘米。
第3步、身体前倾，收纳边肉
保持前倾的姿势，一只手从后背排扣处伸入，将乳房底线的脂肪、余肉往中间收拢集中，然后是腋下部分脂肪，这样才可使乳房呈现丰满。
第4步、抬抬手臂，最后检查
动动肩膀、抬手看看肩带是否会脱落，腋下赘肉是否收纳进罩杯，肩带是否呈水平状
