答案是，一致性沟通的技巧，在需要沟通时，多说下面几句话，当，我感觉，我希望，我相信。
看上去简单的几句话，里面的道道却很多，要注意：首先不指责，不讨好，不超理智；在这里提到一个有趣的现象，就是人的耳朵最不喜欢听大道理，当耳朵一听到大道理要来的时候，很容易就从左耳朵进去右耳朵出来，根本就不会在大脑里面留下痕迹。
1、正向表达。不通过批评、抱怨、发泄让对方猜出自己的心思。大胆地说，我期望，我盼望。这是第一要义。自己去做一件事情的时候，如果对方不同意，那以共同的利益或者对方的利益说出更好。比如，想出去购物，你可以说，难道我变得漂亮些，不是你高兴的事情吗？
2、一致性沟通。尤其是受到批评做自我保护的时候，不要看到自己的利益，从整体看，看到他人的期望，看到整体的利益。这样就不会很气急败坏，就会心平气和地应对。
3、开放信任。敢于表达自己，期望、抱怨、恐惧、不解 。
4、赞美别人。赞赏别人的逻辑是这样的，先说明具体行为，比如，你的勤劳和体贴，然后带给你或者彼此之间的受益（让我很甜蜜），并表达希望得到更多
5、指责别人。指责别人，不要简单地发脾气，更不要简单地说自己受到的伤害，真正的情绪高手，会指出对彼此“关系”的伤害，记住了，是“关系”，这就把对方的立场一起考虑进来。比如，对方爱看漂亮女孩，如果你说他好色，估计没有多大用处。如果你说，我感觉我们彼此好像失去吸引力，他会考虑的
6、如何抱怨。发脾气的时候，最好不要交流自己的意见，等平静的时候再发表自己的意见。表达不满的时候，请尽量说自己的感受，不说对方不好。比如“我感觉委屈”，不说“你太没有良心了”。
7、要求帮忙。要求别人做事的时候，邀请，不是命令，并表示感激。不说“你去”，说“愿意帮个忙吗”。而且最好让对方看到，帮这个忙给自己的好处
8、应对拒绝。别人拒绝你的要求的时候，马上生气不是理智的做法，因为你的“小我”没有得到尊重，并不是别人的错，但是你为了维护自己的尊严，可能去发脾气，攻击别人，这就形成了伤人伤己
9、表达气氛。不可因为做错事，就随意贬损或发脾气，但是可以因为情感受到伤害或不尊重，而生气
10、 倾听回应。好的倾听者，不是用耳朵听，而是用心听，用自己的灵魂感受，好的倾听者不仅给对方倾诉的机会，更让对方感到被理解、被接受。倾听后如果给与回应，就更棒了，就实现了双方的能量传递
