1.可采用端坐位或站立位,放松上腹部、肩胸部肌肉。
2.将右手置于腹部,左手放于胸部,感受是否调动力量正确呼吸,提供触觉反馈。
3.进行平静呼吸动作,吸气时将腹部向外鼓,同时将右手向外移动,胸部的左手感受移动达到最小。
4.每次重复训练动作10-60分钟,每天可训练2-3次。促使膈肌下降来增加胸廓的上下径,改善呼吸功能,提升肺活量。
1.可采用端坐位或站立位,放松上腹部、肩胸部肌肉。
2.将右手置于腹部,左手放于胸部,感受是否调动力量正确呼吸,提供触觉反馈。
3.进行平静呼吸动作,吸气时将腹部向外鼓,同时将右手向外移动,胸部的左手感受移动达到最小。
4.每次重复训练动作10-60分钟,每天可训练2-3次。促使膈肌下降来增加胸廓的上下径,改善呼吸功能,提升肺活量。