有用，阿尔法脑波音乐能够全身放松，心态平和，脑波平稳，睡眠质量提高；脑波处于α波时，大脑内化学物质发生改变，血液循环畅通，促进人体内消化系统的改善，促进食欲改善；
有一定的效果。
阿尔法脑波音乐是一种声音疗法，它采用音乐和自然声音的混合，以达到增强人体阿尔法脑波的作用。阿尔法脑波是一种电磁波，是脑电波的一种，通常与放松、冥想和创造性思维等状态相关。听一些轻松愉悦的音乐可以对人体阿尔法脑波的增强起到一定的帮助作用。
然而，手机听阿尔法脑波音乐是否有效仍需要进一步证明。听阿尔法脑波音乐需要在一个适当的安静和舒适的环境中，采用耳机等音响设备，以最小化外界干扰，从而使听觉催眠效果得到最大利用。因此，如果使用手机播放，外界噪音干扰会影响音乐效果，降低催眠的效果。
总的来说，手机播放阿尔法脑波音乐可以作为一种简便而生活化的方式。但要获得最佳效果，最好在安静舒适的环境中使用耳机等音响设备，以确保最佳收听效果和催眠效果。
