1.滑步：①两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。②然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。③当你把右脚跟放下时，把全部重心移到左脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。④做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。
2.并步：移动方法一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削球；③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。
3.跳步：移动方法以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。
????实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈类打法由中台????向左、右移动时常用；③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作；④削球选手在接????突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。
