每天慢跑30分钟有很多好处，也会对身体造成一些坏处。
首先，慢跑30分钟每天可以增强心肺功能，增加耐力；其次，慢跑可以促进新陈代谢，帮助身体消耗脂肪，减肥塑形；此外，慢跑还可以缓解焦虑、减压、提高免疫力和增强身体的耐力等等。
但如果过度慢跑，会伤害膝盖，增加关节的负担；如果跑步时规律不当，也会导致肌肉拉伤和其他意外伤害等。
除了慢跑，每天坚持运动也很重要。
一方面不同运动可以锻炼不同的身体部位，使身体更加健康；另一方面，多种运动搭配或者轮流做，可以减轻单一运动带来的疲劳和风险。
最近一些研究表明，坚持每天运动的人更可能拥有健康的身体和积极的生活态度。
