每天坚持跑步30分钟，如果能坚持不懈，对身体有非常大的好处。
心肺功能变强大，再也不会走快一点就气喘。
身体小毛小病变少了。
增强免疫力。
1、增强心肺功能
一些刚接触跑步的新手，可能没跑几分钟就气喘了，这是由于长期缺乏运动，心肺功能差，导致运动表现能力差，所以，刚开始跑步是很艰难的。但如果你坚持跑下去，那么你的心肺功能就会得到增强。体能素质也会提高，运动...
2、促进燃脂效率，有效减肥
跑步能促进身体燃脂效率，从而达到减肥的目的。跑步属于有氧运动，在跑步过程中，全身的脂肪赘肉都会在慢慢减少，无论是大象腿、小肚腩、粗手臂等，跑步都能减掉这些部位的脂肪，因为减脂是全身性的，只要坚持跑步，...
3、提高新陈代谢，抵抗衰老
跑步能促进血液循环，从而促进新陈代谢能力。
