哪种有氧运动对膝盖损伤最小（什么运动对膝盖的损伤最小）

对膝关节损伤小的有氧运动,主要包括跑步,尤其是慢跑,或者骑自行车、游泳,平躺在床上进行直腿抬高或者是空蹬自行车等运动,这样对膝关节软骨磨损最小,不会损伤膝关节半月板、交叉韧带以及侧副韧带,而且能够锻炼关节周围的肌肉、韧带,增加强度.在膝关节运动时,就应该采取低负荷的运动量,有助于保护关节,并且能够起到很好的锻炼效果,增加关节周围肌肉、韧带的强度。

剧烈运动一般对膝关节损伤较大，通常情况下游泳、打太极拳、舞剑等运动，腿部膝关节运动幅度不大，承受冲击力很小，所以对膝盖损伤最小。